【寝付きが悪い】対策

      2016/06/29

寝つきが悪い方には以下のサプリがおすすめです☆

①睡眠のサイクルを作る(メラトニン、セロトニン分泌促進)
メラトニン5-HTP(ハイドロキシトリプトファン)L-トリプトファンL-テアニンセントジョーンズワートロディオラ・ロゼア
②脳の興奮を抑制する
GABAメリッサバレリアンアシュワガンダ

寝つきが悪い原因の一つとして睡眠サイクルの乱れがあります。これを概日リズム睡眠障害といいます。簡単に述べると、昼夜のサイクルと体内時計のリズムが合わないため、寝るべき時間(夜0時前後)に脳が睡眠モードに入れなくなる睡眠障害です。この症状を治すには、睡眠サイクルを作るメラトニン、或いはその前段階の物質であるセロトニンを増やす必要があります。①は、そのメラトニン、セロトニンを増やすサプリです。気になるものから試してみてください。

寝つきが悪い別の原因としては、ストレスが考えられます。夜寝る前に悩みごとや不安で頭がいっぱいになり寝れなくなる、といった症状です。この症状には①のサプリではあまり効果がありません。一方で、②に示した、脳の興奮を抑えるサプリが効果的です。GABAは、寝つきがよくなったと評判のいいサプリなのでぜひ試してみてください。

 

☆「これ選んどけば間違いない」商品☆

 

" いろいろサプリがありすぎて、どれ選んでいいかわからない >< "

 

サプリ初心者の方なら、一度は感じると思います。サイト管理人のゆーたろうも、同じでした笑。

ゆーたろうがサプリ初心者だったころ、サプリを比較できるサイトがなかったため、
一つ一つサプリを調べては自分でまとめる→その中でも良さげなサプリを買ってみて試す→別のサプリを探す
と、自分で調べてベストなサプリを探すしかありませんでした。

特に睡眠関連のサプリは、世の中に履いて捨てるほどあります。ネットでよく宣伝されている商品は、月3000~8000円(1日100~230円)もする日本製の複合サプリ(数種類の成分をミックスしたもの)がほとんどで、睡眠サプリってそんな高いの!?なんて初めは思いました。しかし、よくよく見てみるとどの商品も成分的に似通ったものが多く、しかも海外で単体成分で安く売られている商品を混ぜて作ったようにしか見えませんでした。こういう商品について、ゆーたろうは正直「iherbとかで売っている海外製のサプリと何が違うんだ?」という疑念を消せず、いくつかの商品を1パッケージ分試しただけで、定期購入をしたことがありません。

しかし、そういった商品を完全に否定するつもりはなく、日本製で安心感があるという意味では価値があるとも思っています。睡眠薬に代表されるように、睡眠に関係するサプリや薬のイメージは日本ではまだまだ悪いのです。そういった意味では、「日本製のサプリ」という安心感は重要だと思います。サプリ初心者の方は、高くついても安心感のある日本製の複合サプリから始めるのも全然アリです。

以上の経験を踏まえて、このサイトでは、ゆーたろうが実際に試したサプリの中でも、オススメ商品No1、No2、No3を教えちゃいます☆

 

 

☆オススメNo1☆

ナイトレスト(NIGHT REST)

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ナイトレストは、神経の興奮を抑えるGABA、睡眠の質を向上させるグリシン、睡眠サイクルを作るメラトニンが含有されているサプリです。寝つきや睡眠の質を良くしたい方にピッタリのサプリです。

GABA 500mgタウリン 300mgグリシン 250mgマグネシウム 300mg
パッションフラワー 200mgカモミール濃縮エキス 100mgスカルキャップ 70mgレモンバーム濃縮エキス 30mg
メラトニン 5mg   

ナイトレストが素晴らしいのは、睡眠リズムの乱れによる不眠症と、ストレスによって神経が緊張していることによる不眠症、どちらにも効果が期待できる成分が入っているところです。しかも50日分で1200円程度(1日25円)と、かなりお得です。不眠症の方で外国製の睡眠サプリに抵抗がなければ、まずこれを勧めます

少し残念のは睡眠の質を向上するグリシンが250mgしか入っておらず、物足りません。どちらかといえば寝つきをよくしたい方向けでしょう。

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☆オススメNo2☆

ファイン グリシン3000 ハッピーモーニング

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グリシン3000は、睡眠の質を向上させるグリシンとビタミンB群を含む日本製のサプリです

グリシン 3000mgイノシトール 500mgビタミンB1 1.0mgビタミンB2 1.1mg
ナイアシン 11mgビタミンB6 1.0mgビタミンB12 2.0μg 

グリシン3000を飲むことで朝の目覚めがよくなった!というネット上での声は多いです。睡眠の質を上げて日中集中したい人におすすめです。それだけではなく、寝つきも良くなったという話も聞きくので、寝つきをよくする目的でも試す価値はあります。

この商品の特質すべきは、日本製でかつコスパが非常に良いことです。グリシンの粉末が1袋に詰められている袋タイプで、4か月弱分が2400円程度(1日約22円)です!!ありえない笑。日本製で心理的にとっつきやすく、しかも安いという意味では睡眠サプリ初心者にうってつけな商品です。

余談ですが、たくさんある睡眠補助サプリの中でも、グリシンの成分をここまで多量に含むものは少ないです。しかもこの値段で。そういった意味では、睡眠サプリの中でも際立った存在といえます。開発者グッジョブ☆

大したことではありませんが、グリシン3000袋タイプは粉末がそのまま1袋に入っており、スプーンで軽量して飲むタイプです。1日分の分量を小分けにして販売しているスティックタイプもありますが、値段が倍になります。安く済ませたいなら粉末がおすすめです☆

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☆オススメNo3☆

Good Night 27000

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Good Night 27000は、睡眠によいとされる成分を満遍なく入れ込んだ日本製のサプリです。

テアニン 210mgグリシン 246mgGABA 102mgトリプトファン 102mg
ラフマ 60mgラクティウム 90mgカモミール 90mg 

テアニン、トリプトファン、ラフマはセロトニンの分泌を増やし、睡眠のリズムを整えます。グリシンは睡眠の質をよくします。GABA、カモミール、ラクティウムは神経の緊張をほぐし、ストレスが原因の不眠症に効果的です。そんな睡眠に良い成分を入れ込んだのが Good Night 27000です。グリシン3000と違い、、睡眠によいとされる成分を満遍なく含んでいるのがポイントです。利用者の満足度は高く、リピート希望率は90%に上ります。日本製サプリなので、価格が30日分で6000円(1日200円)と高めなのが難点ですが、少しお金がかかってもいいから日本製がいい!という話ならば、Good Night 27000がおすすめです

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