GABA分泌促進系サプリ

      2016/06/29

[表の見方]
GABA
効果:
精神不安改善、鬱改善、多動性改善、イライラ低減、寝付き改善(特にストレス性の不眠に効果)
効果の実感:
人によって効果を実感できる期間は異なるが、すぐに効果を実感する人だと、日中に飲んで30~60分ぐらいで気持ちが前向きになり、2時間前後で元に戻る。
服用注意の方:
妊婦、授乳中の女性、降圧剤、抗うつ剤、モノアミン酸化酵素阻害剤(MAO)、睡眠薬を服用している方は医師に要相談。
注意するべき副作用:
過剰摂取(1日1000mg以上)すると、体調が悪くなることがあるので注意。
参考価格:
1日あたり(200mg)、4~100円
メモ:
  • 興奮系物質「グルタミン酸」と抑制系物質「ギャバ」のバランスがとれている状態だと精神が安定する。しかし、ストレスによってGABAが減少し、グルタミン酸が優位となることで人は興奮状態となり、イライラするようになる。
脳での働き:
効果的な摂取方法:

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[表の見方]
グルタミン
効果:
精神不安改善、鬱改善、多動性改善、イライラ低減
効果の実感:
人によって効果を実感できる期間は異なる。即効性があるかは不明。
服用注意の方:
特になし
注意するべき副作用:
過剰摂取(1日40g以上)すると、イライラしやすくなるので注意すること。
参考価格:
1日あたり(1500mg)、16~35円。
メモ:
  • 脳内ではグルタミン→グルタミン酸(興奮系物質)→GABA(抑制系物質)と変換される。
  • 自閉症の方はグルタミン酸→GABAの変換効率が悪いため、グルタミンを飲むとグルタミン酸過剰となり、興奮していらいらしやすくなる。
  • 免疫機能を高める。
  • 筋肉維持・強化の効果がある。
  • 腸の調子をよくする。
脳での働き:
効果的な摂取方法:

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[表の見方]
メリッサ *別名レモンバームといわれるハーブ
効果:
精神不安改善、鬱改善、イライラ低減、寝つきの改善、睡眠の質改善
効果の実感:
人によって効果を実感できる期間は異なる。効く人だと、即効性がある。
服用注意の方:
妊婦・授乳中の方は医師に要相談。
注意するべき副作用:
過剰摂取すると、不整脈、低血圧になる可能背があるので注意。
参考価格:
1日あたり(1000mg)、16~35円。
メモ:
  • バレリアンと一緒に摂取すると効果UP。
  • 長寿のハーブとして知られている。
  • PMS(月経前症候群)に効果がある。
脳での働き:
効果的な摂取方法:

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[表の見方]
バレリアン
効果:
精神不安改善、鬱改善、イライラ低減、寝つきの改善、睡眠の質改善
効果の実感:
人によって効果を実感できる期間は異なる。効く人だと、即効性がある。
服用注意の方:
妊婦・授乳中の方は医師に要相談。
注意するべき副作用:
重大な副作用は報告されていない。
参考価格:
1日あたり(1000mg)、10~50円。
メモ:
  • メリッサと一緒に摂取すると効果UP。
  • ギリシャ時代からヨーロッパを中心として使われてきたハーブ。
脳での働き:
効果的な摂取方法:

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[表の見方]
アシュワガンダ *別名ウィザニア、インド人参
効果:
集中力向上、記憶力改善、注意力改善、精神不安改善、鬱改善、イライラ低減、無気力感改善、慢性的疲労感改善、多動性改善、寝つきの改善、睡眠の質の向上
効果の実感:
人によって効果を実感できる期間は異なる。効く人だと、即効性がある。
服用注意の方:
妊婦・授乳中の方、甲状腺障害、胃潰瘍、関節リウマチの方、降圧剤、免疫抑制薬を服用している方は摂取NG。
注意するべき副作用:
重大な副作用は報告されていない。
参考価格:
1日あたり、18~50円。
メモ:
  • 抗がん作用がある。
  • 滋養強壮剤として有名。
  • 免疫機能向上の効果がある。
脳での働き:
効果的な摂取方法:

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