血流改善系サプリ

      2016/06/29

[表の見方]
イチョウ葉エキス
*ギンコライド、フラボノイドなどを含有
効果:
集中力向上、記憶力改善、注意力改善
効果の実感:
人によって効果を実感できる期間は異なるが、すぐに効果を実感する人だと、飲んで30分ぐらいで頭がすっきりし始め、2~3時間ほどで効き目がなくなる。
服用注意の方:
抗血液凝固薬、抗血小板薬、抗てんかん薬、糖尿病治療薬を使用している人、及び妊婦・授乳中の方は服用前に医師に相談すること。
注意するべき副作用:
購入商品にギンコール酸の濃度が5ppm以上入っている場合アレルギーを引き起こす可能性があるので注意。その他、適切な量の摂取において、深刻な副作用は確認されてない。
参考価格:
1日あたり(240mg)、15円~70円。
メモ:
  • ドイツでは脳循環代謝改善薬として医薬品認可されている。
  • アルツハイマー型認知症にも効果あり。
脳での働き:
効果的な摂取方法:

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[表の見方]
DHA&EPA(オメガ3脂肪酸)
効果:
集中力向上、記憶力改善、注意力改善
効果の実感:
即効性はなく、長期間飲むことで効果を実感できる。
服用注意の方:
抗血液凝固薬、抗血小板薬、降圧剤を服用している方。
注意するべき副作用:
過剰に摂取すると吐き気や下痢、出血が止まりにくくなるなどの副作用が出ることがあるので注意。
参考価格:
1日あたり(DHA・EPA 合計500mg)、5~50円。
メモ:
  • DHAとEPAの効果は微妙に違う。片方だけ摂取しても意味がなく両方摂取して効果を発揮する。
  • どちらかというと、DHA・EPAは頭を良くするために飲まれてるというよりも、健康維持目的のために飲まれている印象。
脳での働き:
効果的な摂取方法:

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[表の見方]
αリノレン酸
効果:
集中力向上、記憶力改善、注意力改善、精神不安改善、鬱改善
効果の実感:
即効性はなく、長期間飲むことで効果を実感できる。
服用注意の方:
なし。
注意するべき副作用:
必須脂肪酸であるため過剰摂取しなければ副作用はない。
参考価格:
リノレン酸単体で売られていることはほぼなく、DHA・EPAサプリと一緒に入っていたりすることがほとんど。
メモ:
  • DHA・EPAの原料ではあるが、基本的にDHA・EPAへの変換効率は4~12%程度と悪い。またリノレン酸を多く摂取すると変換効率が落ちる。DHA・EPAの増加を目的とするなら、リノレン酸ではなくDHA・EPAを直接取ること。
  • アレルギー症状の緩和にも効果がある。
  • アマニ油、えごま油に多く含まれている。
脳での働き:
効果的な摂取方法:

 

[表の見方]
L-アルギニン
効果:
集中力向上、記憶力改善、注意力改善、精神不安改善、鬱改善、無気力感改善
効果の実感:
人によって効果を実感できる期間は異なるが、すぐに効果を実感する人だと、飲んで30分以内に頭がすっきりしはじめ、2~4時間後に元に戻る。
服用注意の方:
子供、統合失調症の方、ワーファリンなどの血液凝固阻害薬、狭心症治療薬、降圧剤を服用している方は医師に要相談。
注意するべき副作用:
過剰摂取すると下痢や腹痛を生じることが報告されているので注意。
参考価格:
1日あたり(3g)、15~145円。
メモ:
  • アルギニンはリジンと組み合わせることで、不安や抑うつを軽減する効果がある。
  • 精力増強に効果がある。
  • 疲労回復サプリとして有名。
脳での働き:
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[表の見方]
ブルーベリー
*アントシアニンを含有
効果:
集中力向上、記憶力改善、注意力改善
効果の実感:
人によって効果を実感できる期間は異なるが、飲んで4時間ほどして効果を実感し24時間後に元に戻るとの報告が多い。
服用注意の方:
なし。
注意するべき副作用:
重大な副作用は報告されていない。
参考価格:
1日あたり(60mg)、20~80円。
メモ:
  • 目の疲れに効く。
  • 科学的検証は不十分ではあるが、効果があったという声は多い。
脳での働き:
効果的な摂取方法:

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[表の見方]
ピクノジェノール
*OPC(オリゴメリック・プロアンソ・シニアニジン)を含む約40種類のフラボノイドの複合体
効果:
集中力向上、記憶力改善、注意力改善、精神不安改善、鬱改善、イライラ低減、多動性改善、睡眠の質改善、慢性的疲労感改善
効果の実感:
人によって効果を実感できる期間は異なる。効く人にとっては多少即効性があるとの報告あり。
服用注意の方:
抗血液凝固薬、抗血小板薬、降圧剤を服用している方は医師と要相談。ピクノジェールには早産の確立を高める危険があるので、妊婦の方は摂取NG。服用時に眠気を催すこともあるので注意。
注意するべき副作用:
過剰に摂取すると、胃もたれが生じることが報告されている。
参考価格:
1日あたり(100mg)、58~190円。
メモ:
  • 多動性が強い方におすすめ。
  • アメリカではピクノジェノールがADHDに効果ありと認められている。
  • 特に子供のADHDに効果がある。
  • 以上の効果のほかにも、アンチエイジング効果(ビタミンCの340倍とされる強力な抗酸化作用)、月経前症候群の症状改善、美肌効果などがある。男性であればEDにも効果がある。
脳での働き:
効果的な摂取方法:

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[表の見方]
ホスファチジルセリン(PS)
効果:
集中力向上、記憶力改善、注意力改善、精神不安改善、鬱改善、多動性改善
効果の実感:
人によって効果を実感できる期間は異なるが、すぐに効果を実感する人だと、飲んで30分ぐらいで頭がすっきりし気持ちが落ち着き始め、2~3時間で効き目がなくなる。
服用注意の方:
大豆アレルギーの方は基本的に摂取NG。ただし商品によっては大豆フリーなものもあるのでそちらは摂取可能。
注意するべき副作用:
重大な副作用は報告されていない。
参考価格:
1日あたり(300mg)、80~150円。
メモ:
  • PSはホスファチジルエタノールアミンを介してホスファチジルコリンになる。
脳での働き:
効果的な摂取方法:

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[表の見方]
バコパ *バコサイドA・B、スティグマステロール、サポゲニン、フラボノイド、ブラーミンなどを含有するインドのハーブ
効果:
集中力向上、記憶力改善、注意力改善、精神不安改善、鬱改善、多動性改善、無気力感改善、慢性的疲労感改善
効果の実感:
人によって効果を実感できる期間は異なるが、すぐに効果を実感する人だと、飲んで30分ぐらいで頭がすっきりし始め、2~3時間ほどで効き目がなくなる。
服用注意の方:
妊婦・授乳中の方、抗うつ剤、セントジョンズワート、モノアミン酸化酵素阻害剤(MAO)を服用している方は医師に要相談。
注意するべき副作用:
頭痛や吐き気といった副作用が出たという報告は少なくない。
参考価格:
1日あたり、21円~131円。
メモ:
  • アメリカ国立生物工学情報センターではバコパとイチョウ葉エキスを「最も記憶力アップ効果がある」と評している。
脳での働き:
効果的な摂取方法:

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