メチル化促進系サプリ

      2016/09/02

[表の見方]
SAMe(S-アデノシルメチオニン)
効果:
集中力向上、記憶力改善、注意力改善、精神不安改善、鬱改善、多動性改善、無気力感改善、慢性的疲労感改善
効果の実感:
人によって効果を実感できる期間は異なる。即効性があるかは不明。
服用注意の方:
妊婦・授乳中の方、子供、経口血糖降下薬、抗うつ剤、モノアミン酸化酵素阻害剤(MAO)を服用している方は医師に要相談。
注意するべき副作用:
過剰摂取するとセロトニン症候群になる可能性がある。飲み始めは摂取量を抑えること。
参考価格:
1日あたり(400mg)、65~230円。 
メモ:
脳での働き:
効果的な摂取方法:

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[表の見方]
L-メチオニン
効果:
集中力向上、記憶力改善、注意力改善、精神不安改善、鬱改善、イライラ低減、多動性改善、無気力感改善、慢性的疲労感改善
効果の実感:
人によって効果を実感できる期間は異なる。即効性があるかは不明。
服用注意の方:
妊婦・授乳中の方、子供、経口血糖降下薬、抗うつ剤、セントジョンズワート、モノアミン酸化酵素阻害剤(MAO)を服用している方は医師に要相談。
注意するべき副作用:
過剰摂取すると、、嘔吐やめまい、低血圧が生じる可能性があるので注意。
参考価格:
1日あたり(1000mg)、21~65円。
メモ:
脳での働き:
効果的な摂取方法:

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[表の見方]
TMG(トリメチルグリシン)
*ベタインとも呼ばれる
効果:
言語機能改善、睡眠の質改善、慢性的疲労感改善
効果の実感:
人によって効果を実感できる期間は異なる。即効性があるかは不明。
服用注意の方:
妊婦・授乳中の方は医師に要相談。
注意するべき副作用:
過剰摂取すると吐き気を催す可能性がある。その他の重大な副作用は報告されていない。
参考価格:
1日あたり(1000mg)、10~35円。
メモ:
  • 自閉症に効果があるかもしれないということで研究がおこなわれている。DMG・TMGを摂取することで自閉症の方の言語機能の改善が見られた。
  • TMGは、SAM-eによるホモシステイン増加を抑えるためにSAM-eとTMGを組み合わせて使うorSAM-eの代用として使うことが多い模様。
  • DMGとTMGの違いはよくわからないが、TMGの方がより使われている印象。
  • 筋肉増強サプリとしても使われる。
脳での働き:
効果的な摂取方法:

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[表の見方]
DMG(ジメチルグリシン)
*ビタミンB15とも呼ばれる
効果:
言語機能改善、睡眠の質改善、慢性的疲労感改善
効果の実感:
人によって効果を実感できる期間は異なる。即効性があるかは不明。
服用注意の方:
研究報告は少ないが、重大な副作用は今のところ報告されていない。
注意するべき副作用:
同上
参考価格:
1日あたり(375mg)、30~125円。 
メモ:
  • グリシンと効果がちょっと異なる。DMGは人間の認知力や言語機能の発達に影響を与えると言われる。
  • 自閉症に効果があるかもしれないということで研究がおこなわれている。DMG・TMGを摂取することで自閉症の方の言語機能の改善が見られた。
  • 推奨摂取量がグリシンは3gが目安でDMGは1g以下であることから、DMGをとってもグリシンほど睡眠の質の改善は望めないかもしれない。
脳での働き:
効果的な摂取方法:

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